Sim, é fato que as redes sociais têm os seus benefícios, aproximando pessoas, dando voz, trazendo conhecimento.
Também é sabido que elas podem ser muito positivas de usadas de maneira consciente.
Mas, é preciso ficar alerta, pois, vários estudos apontam que as redes sociais são tão viciantes quanto o álcool e outras drogas, trazendo impacto negativo à saúde mental, contribuindo para o aumento dos casos de depressão, ansiedade e outras doenças.
Foram identificados alguns distúrbios ocasionados pelo uso incorreto da tecnologia, sendo um deles o TDI - Transtorno de Dependência da Internet, caracterizado por uma sensação de medo que temos de nos sentirmos incomunicáveis pela falta da internet ou do celular.
Então como usar as redes sociais e o celular de maneira consciente?
• Limite o tempo de uso – se desconecte completamente em algum momento do dia;
• Entenda que a vida real não é exatamente como o que é publicado nas redes;
• Não se compare! Ao se se comparar, fatalmente você ficará frustrado!
• Escolha com cuidado os temas que vai dar atenção, pessoas e conteúdos que vai seguir;
• Analise periodicamente as informações que recebe e não acredite em tudo que lê/escuta;
• Tire as notificações e estabeleça um momento do dia para acesso às redes, respeitando esse horário;
• Busque lazer e diversão no mundo real;
• Cuide da sua saúde física e mental;
• Procure contato com pessoas de verdade, em que haja “olho no olho”;
• Peça ajuda de um Psicólogo caso perceba que está desenvolvendo dependência da internet, redes sociais e celular!
Como tem usado o seu tempo e quais estratégias desenvolveu para lidar de forma saudável com as redes sociais!?
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Luciane Vecchio
Psicóloga Clínica | Consultora | Mentora | Colunista | Especialista em Desenvolvimento Humano, RH, Empreendedorismo, Carreira e Liderança | Atendimento a Executivos | Revisão de CV e Perfil Campeão LinkedIn
CRP: 06/74914
