Você sabia que é muito importante desenvolver resiliência na vida e no trabalho!?
Resiliência é a habilidade de lidar com as dificuldades, superar barreiras e desenvolver adaptabilidade para lidar com a pressão do dia a dia.
Para te ajudar, trago algumas dicas para desenvolver essa importante competência!
▪️ Flexibilidade: ao ENFRENTAR desafios, esteja aberto para pensar em diferentes pontos de vista, ajustando objetivos e mudando o que for necessário.
▪️ Atitude Positiva: concentre-se nas LIÇÕES que os problemas trazem e não busque culpados. Pense em como usar as habilidades aprendidas naquela situação para enfrentar os próximos desafios.
▪️ Estabeleça conexões: com amigos, pessoas queridas e familiares, para que possa ter uma REDE DE APOIO.
▪️Coloque o estresse para fora: busque alternativas para EXPRESSAR emoções e aliviar o estresse: meditação, atividade física, escrever em um diário, terapia, dança.
▪️Tenha um propósito: quem sabe por qual PROPÓSITO está no mundo enfrenta qualquer problema! Compreender que a sua vida tem um sentido vai te fortalecer!
▪️Tenha fé: é provado cientificamente que quem tem FÉ tem mais chances de superar obstáculos.
▪️Sorria e seja grato: agradecer e manter o BOM HUMOR são essenciais. Rir alivia o estresse e aumenta a longevidade!
▪️Reconheça a sua emoção: nomear as emoções diminui o seu impacto e faz com que lidemos melhor com cada problema, pois damos a ele o real tamanho, sem vitimismo ou exageros. Somente podemos MUDAR aquilo que compreendemos, então, é preciso identificar padrões de comportamento e observar o impacto que cada pensamento tem sobre as ações.
▪️Respire: por mais simples que pareça, respirar é estar vivo. Faça respirações profundas várias vezes ao dia, se CONECTE consigo e com as coisas boas. Em momentos difíceis, essa prática vai aliviar a tensão e a ansiedade!
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Luciane Vecchio
Psicóloga Clínica | Consultora | Mentora | Colunista | Especialista em Desenvolvimento Humano, RH, Empreendedorismo, Carreira e Liderança | Atendimento a Executivos | Revisão de CV e Perfil Campeão LinkedIn
CRP: 06/74914
